przed czy po

[...] pięsci," Wtedy dodatkowo złamałbyś sobie kciuka. Kciuk zawsze na zewnątrz. "a co powiecie na to jak niektórzy wsadzają np. zapalniczke w pieśc? czy to cos chroni przed złamaniami? " Przedmiot w dłoni pomaga dobrze i mocno zacisnąć pięść. "mam mały problem teraz ze ściśnieciem w pięść, rehabilitacje właśnie zaczynam mam [...]

[...] lub zupa mleczna czy coś innego. Posiłek VI Białko około 40g + twaróg lub jogurt naturalny Waga 60kg Wzrost 175cm wiek 16lat prawie 17 ;D Suple już kupione Cell pump przed i po treningu mutant w szkole 130g i po treningu 130g/250ml białko na noc i ewentualnie po treningu bcaa przed i po treningu oraz przed snem vitamin rano [...]

[...] aby przeczytał o tym w gazecie - tłumaczy najlepsza polska siatkarka ostatnich lat. Glinka ostatni raz w reprezentacji Polski zagrała podczas igrzysk olimpijskich w Pekinie przed dwoma laty. Polki przegrały wówczas 2:3 z USA w grupowym spotkaniu i odpadły z gry. Małgorzata Glinka po tej porażce zapowiedziała zawieszenie kariery. Wkrótce później [...]

[...] Chciałbym się poradzić w sprawie zakupu worka bokserskiego dla mnie. Jestem zwyczajnym amatorem , ktory nigdy raczej nie boksowal. Worek potrzebuje głownie do rozgrzewki przed silownia badz tez by troszke poboksowac po silowni :). Chcialbym sobie poprostu czasem pouderzac :) Nic wiecej. Na allegro jest wiele workow w cenach okolo 100-150zl [...]

[...] Tutaj mój plan na te trzy dni: Poniedziałek *klatka: -wyciskanie sztangi na ławeczce skośnej obciążenie 30 kg (narazie tyle wyciągnę ;)) 10,8,12 -wypychanie hantli przed siebie na ławeczce 10,8,12 *triceps: -prostowanie ramion z hantelkami 12,10,10 -wyciskanie francuskie leżąc na ławeczce 10,8,12 Środa *barki -arnoldki (tyle ile dam [...]

[...] witamin za 30 zl na 50 dni Co do dawkowania: Dzien treningowy: Na czczo Mono 5g Posilek 1 + dawka dzienna kompleksu witamin + kwasy tluszczowe Omega 3 Posilek 2 Xpand przed treningiem W czasie treningu planuje pic wode z BCAA zgodnie z zasada 1g BCAA na 10 kg masy ciala Oraz moze ta dekstroze zuzyje, czyli 30g dekstrozy podczas treningu - [...]

Dziś i ostatnio Monotonia?Nie, hmmm rutyna? Praktycznie cały czas jem to samo. Wchodzę do sklepu i jak zahipnotyzowany ściągam z półek standardowe produkty. Staram się urozmaicać, lecz w takim zwykłym spożywczaku nie ma ogromnego wyboru ryb, mięs czy innych produktów. Idąc po zgrzeweczkę wody do spożywczaka dochodzę do wniosku że kupię już [...]

[...] składać z zupy czy z jednego dania? Przykład jednego dania: Ziemniaki Polędwica wołowa Sórówka z oliwą z oliwek Posiłek 4 Nie mam pojęcia co tutaj dobrać bo był tu posiłek przed treningowy, ja na razie nie robię treningów takich właśnie zaawansowanych, muszę poczekać przynajmniej do tego października gdy będę miał tą rehabilitację i dowiem się [...]

[...] obciążeniem , podciągam się więcej razy jednym słowem jestem silniejszy niż byłem. Dlatego dziwi mnie przyrost tylko 1kg masy, szczególnie , że nie byłem zatłuszczony przed rozpoczęciem treningu (byłem raczej rodzajem takiego patyka , płaska klata , nierozwinięte barki , chude ręce). To taki bilans co się zmieniło , a teraz pytania. Czy [...]

Drugi mikrocykl rozpoczynam od poniedzialku..czy moge tak zrobic? 16.08 pon. 15tki plan B przysiad przedni 16,5/22/27,5 Wspięcia siedząc/stojąc 3x max martwy 32/42/52,5 Wyciskanie hantli skos 10/12/15 Unoszenie hantli bokiem + w opadzie 2s 2,5/3 Uginanie ramion z hantlami (młotkowy) 6,25/8,5/10,5 Pompki w podporze tyłem 11/16/21 Brzuch 3x powolne [...]

ok. poczytam to podsumowanie; jednakże chgodzilo m również o ogólne- dlatego chyba pisałem o wypełnieniu ankiety[choćby nie w 100% dokładnie odnośnie przed i po- czyli w tym dośc dlugim okresie kiedy stosujesz sie do moich porad... coś wedle wzoru; waga 85/90- oczywiście przykładowo itd. pozwoli to lepiej okreslic kierunek dalszych trenungow, ew. [...]

[...] czułem ale później już było ok. Może już się przestawiłem na pozyskiwanie energii z tłuszczy... Tym bardziej że od jakiegoś miesiąca węgle jadłem tylko po treningu, czasami przed a w ciągu dnia tłuszcze zamiast węgli. Parę lat temu byłem miesiąc na diecie Kwaśniewskiego - może organizm "pamiętał" tego typu dietę i nie doznaje takiego [...]

Dzięki za szybko odpowiedź i mam jeszcze parę pytań : Czy orzechy ze śniadania mogę zamienić na oliwę z oliwek Czy danie przed treningiem moze byc 1 h przed trenigiem ? Czy posiek 5 moge wsadzic po posilku 2 czyli jako trzeci a po nim przed trenigowy nastepnie potrenigowy i na koneic twarog ? Do tego proporcje dalem takie: 2g biaka na kg 5g [...]

Witam , chciał bym przedstawić dietkę na której zamierzam przytyć ale nie jestem pewien czy te kalorie wystarczą. Mam 175 cm wzrostu , 72 kg wagi . Aktywność fizyczna: 4 x siłownia , 1x w tygodniu bieganie i 1x w tygodni trening boksu( nie dlugo bdzie 2x w tygodniu ). Do tego szkoła w której bedą zajęcia sportowe takie jak : taniec ,pływanie, [...]

[...] 2700 - 500 = 2200 kcal ? No więc dieta: 10:00 I posiłek 2 jaja , pomidor, trochę orzechów włoskich, oliwa z oliwek 10g b/t/w : 23g/ 32g / 17g kcal 534 12:00 II posiłek (przedtreningowy ) gryczana 50g, piers kurczaka 150g, oliwa z oliwek 10g, pomidor= b/t/w: 40g/10g/35g kcal 420 15:00 III posiłek (potreningowy) ryż biały 50g, poledwica [...]

chela mzb można stosowac po jednej kapsułce przed snem czy trzeba 2?? skoro jest tak duża dawka magnezu i cynku moim zdaniem mozna łykać 1 na noc...?? pomoże to cos kredce??

[...] lekki trening siłowy... np 5x5 dzielony.. Jakoś nie czuję się teraz na sile robić taki trening, bo zdaje sobie sprawę, ża ja muszę jeszcze podreperować technike... A więc zastanawiam się jeszcze czy nie zrobić drugiej masówki po tym planie a przed wytrzymałością...jeszcze po prostu dać sobie czas. A waga to raczej priorytet ;] Rozumiesz? ;)

Do tego dojdzie jeszcze Nitrobolon energize, go dawkować przed treningiem czy po ?

[...] redukcji) 10g bcaa 1 Posiłek 100g płatków owsianych 5 białek jaj 2 żółtka 15g WPC 2 Posiłek 50g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek warzywa 3 Posiłek (przed treningowy) 75g ryżu basmati 200g piersi z kurczaka 15g oliwy z oliwek warzywa (Przed treningiem) spalacz mitotropin (w połowie redukcji) 10g bcaa (Po treningu) 35g [...]

[...] tylko przesunięcie godzin jedzenia spania co ciągnie za sobą pewne utrudnienia ale wszystko do agarnięcia Co do diety musisz mieć tych posiłków więcej niż 4 , jesz tuż przed wyjściem do pracy, jeden w pracy i tuż po przyjściu to powiedzmy 10 godzin to już 3 posiłki więc jeszcze 2-3 spokojnie zmieścisz w pracy jesli możesz się choć napić [...]